申博太阳城娱乐管理网登入:儿童能吃粗粮吗

2017年07月05日 07:55 生命时报
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www.yl3999.com,时针拔向1999年贝尔格莱德时间5月7日夜间,北约的美国B-2轰炸机投掷五枚联合直接攻击炸弹(JDAM,GPS制导)击中了位于新贝尔格莱德樱花路3号的中国驻南大使馆。我们也希望有关国家能为中国企业的投资创造公平和良好的环境。据“答复意见书”显示,池塘边确有不明废弃物,且不明废弃物混有多张苯胺类化学产品标签和包装袋,该局与包装袋上的生产厂家江苏淮河化工有限公司取得联系。报道指,规模庞大的人口迁移流动已成为影响中国经济社会发展尤其是区域经济社会发展的重要因素。

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  辽宁读者张女士问:大家都知道吃粗粮有益健康,小朋友消化系统还没发育完全,也能吃粗粮吗? 

  大连市中心医院营养科主任王兴国解答:儿童可以吃粗粮,不但有利于平衡营养,预防“三高”和某些癌症,还有助于培养良好的饮食习惯。根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》建议,每人每天应摄入50~150克全谷物(包括粗杂粮、全麦、糙米和杂豆等),这一建议量适用于2岁以上儿童及成年人。即使2岁以下婴幼儿(纯母乳喂养6月龄内婴儿除外)也可适量选用粗粮作为辅食。 

  与我们常吃的白米饭、白馒头等精制谷物相比,粗粮(全谷物)含有更多营养成分,如蛋白质、B族维生素和钙、铁、锌等矿物质,这些营养素对儿童生长发育十分重要。因此,用粗粮代替部分精制谷物有益无害。一般,成年人每天吃粗粮应超过主食总量的1/3,儿童食用比例也差不多或更高。 

  有的家长担心吃粗粮影响儿童消化吸收。其实,只要经过正确加工烹制,粗粮很适合低龄儿童,如小米粥、燕麦片粥、杂粮粥、杂豆粥、二米饭(小米+大米)、黑米饭(黑米+大米)、二和面馒头(玉米面+白面,荞麦+白面)、全麦馒头、全麦面条等。

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